دهون البطن الحشوية التعرّف عليها وقياسها وتقليلها

أهم النقاط باختصار

ما هي دهون البطن الحشوية؟

ليست كل دهون البطن متشابهة. فجزء منها يقع مباشرة تحت الجلد: الدهون تحت الجلد، أو بالمصطلح الطبي الدهون تحت الجلدية. ويمكن الإمساك بها بالأصابع، وهي من الناحية الصحية قليلة الإشكال نسبيًا. أما دهون البطن الحشوية فتقع أعمق، خلف عضلات البطن. وكلمة «حشوي» (viszeral) مشتقة من الكلمة اللاتينية الدالة على الأحشاء: فهذه الدهون توجد في التجويف البطني وتحيط بالكبد والمعدة والأمعاء والبنكرياس.

لا يمكن رؤية الدهون الحشوية من الخارج مباشرة. ومن المؤشرات عليها بطنٌ يبدو ملمسه صلبًا أكثر منه لينًا ويبرز إلى الأمام، بينما تبقى الذراعان والساقان نحيفتين نسبيًا. ويتحدث الأطباء في هذه الحالة عن زيادة الوزن المتمركزة في البطن أو عن شكل التفاحة. كما يمكن أن يحمل أشخاص ذوو وزن طبيعي كمية متزايدة من الدهون الحشوية – فالوزن وحده لا يكشف ذلك.

لماذا تضرّ دهون البطن الحشوية بالصحة

ليست دهون البطن الحشوية مجرد مخزن للطاقة. فهي تُطلق أحماضًا دهنية ومواد ناقلة للإشارات ومواد التهابية، يصل جزء منها مباشرة إلى الكبد عبر الوريد البابي – وهو الوعاء الدموي الممتد من الأمعاء إلى الكبد. وقد يساعد ذلك على نشوء الكبد الدهني ويسهم في ضعف استجابة الكبد والعضلات للإنسولين. ومقاومة الإنسولين هذه مرحلة تمهيدية للسكري من النوع 2.

لذلك كثيرًا ما تقترن كمية كبيرة من دهون البطن الحشوية باضطرابات أخرى: ارتفاع سكر الدم، وارتفاع دهون الدم، وانخفاض مفرط في الكوليسترول «الجيد» HDL، وارتفاع ضغط الدم. وعندما تجتمع زيادة الوزن المتمركزة في البطن مع اضطرابين على الأقل من هذه الاضطرابات الأربعة، يتحدث الأطباء والطبيبات عن المتلازمة الأيضية. وهي تمر فترة طويلة دون أعراض، لكنها تزيد خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2. أما القيم الحدّية المعتمدة فتجدها تحت هل أنت معنيّ؟

دهون البطن مع التقدم في العمر: لماذا تتأثر النساء بدءًا من سن 50 أكثر

قبل سن اليأس تخزّن النساء الدهون في الغالب تحت الجلد في الوركين والأرداف والفخذين. وعندما ينخفض مستوى الإستروجين يتغير توزيع الدهون: إذ تتراكم دهون أكثر في البطن وبين الأعضاء، حتى إن بقي الوزن ثابتًا. وفي الوقت نفسه تتناقص الكتلة العضلية مع التقدم في العمر.

لذلك تعتمد المرأة فوق سن 50 التي ترغب في التخلص من دهون البطن على الأسس نفسها – مع تركيزين: تمارين القوة للحفاظ على العضلات، وكمية كافية من البروتين. أما ما الذي يتغير بالضبط في سن اليأس وما الطرق المتاحة، فتجده في الدليل إنقاص الوزن في سن اليأس.

ما هو واقعي – وأين تكمن الحدود

تختلف سرعة تراجع محيط البطن من شخص لآخر. إذ يؤدي العمر والهرمونات والعوامل الوراثية والنوم والأمراض السابقة دورًا في ذلك. ومن المفيد ألا تكتفي بالنظر إلى الميزان، بل أن تقيس خصرك بانتظام: فهو يُظهر التغيرات في الدهون الحشوية غالبًا بوضوح أكبر من الوزن.

شفط الدهون ليس وسيلة لتقليل الدهون الحشوية. فهو يزيل الدهون تحت الجلد؛ أما الدهون في التجويف البطني فتقع خلف عضلات البطن ولا يمكنه الوصول إليها. وفي إحدى الدراسات لم يتغير سكر الدم ودهون الدم وضغط الدم تغيرًا قابلًا للقياس بعد شفط دهون واسع النطاق في البطن.

الاستشارة

نوضّح معًا في الاستشارة ما إذا كان محيط بطنك مسألة تخص صحتك وأي طريق يناسبك – دون التزام بنسبة 100%. يُظهر 3D Bodyscan التغيرات في الخصر ودهون الجسم على مدار الوقت، ويرافقك التدريب الغذائي Weight Doctors®‎ 360° في التغيير في الحياة اليومية. احجز استشارة