Visceraal buikvet herkennen, meten, verminderen

Het belangrijkste in het kort

Wat is visceraal buikvet?

Vet op de buik is niet zomaar vet op de buik. Een deel ligt direct onder de huid: het onderhuidse vet, in vaktaal subcutaan vet. Het kunt u met de vingers vastpakken en is voor de gezondheid relatief onopvallend. Het viscerale buikvet daarentegen ligt dieper, achter de buikspieren. ‘Visceraal’ komt van het Latijnse woord voor de ingewanden: dit vet zit in de buikholte en omhult de lever, de maag, de darmen en de alvleesklier.

Van buitenaf ziet men het viscerale vet niet direct. Een aanwijzing is een buik die eerder stevig dan zacht aanvoelt en naar voren welft, terwijl armen en benen relatief slank blijven. Artsen spreken dan van buikgericht overgewicht of het appelfiguur. Ook mensen met een normaal gewicht kunnen meer visceraal vet hebben – het gewicht alleen verraadt het niet.

Waarom visceraal buikvet schadelijk is voor de gezondheid

Visceraal buikvet is geen louter energievoorraad. Het geeft vetzuren, boodschapperstoffen en ontstekingsstoffen af, die deels via de poortader – het bloedvat van de darmen naar de lever – rechtstreeks in de lever terechtkomen. Dat kan het ontstaan van leververvetting bevorderen en ertoe bijdragen dat lever en spieren slechter op insuline reageren. Deze insulineresistentie is een voorstadium van diabetes type 2.

Veel visceraal buikvet gaat daarom vaak gepaard met andere stoornissen: verhoogde bloedsuiker, verhoogde bloedvetten, een te laag ‘goed’ HDL-cholesterol en hoge bloeddruk. Komen buikgericht overgewicht en ten minste twee van deze vier stoornissen samen voor, dan spreken artsen van een metabool syndroom. Het verloopt lange tijd zonder klachten, maar verhoogt het risico op een hartinfarct, een beroerte en diabetes type 2. Welke grenswaarden gelden, leest u onder Heeft het betrekking op u?

Buikvet op latere leeftijd: waarom vrouwen vanaf 50 vaker getroffen worden

Vóór de overgang slaan vrouwen vet vooral onder de huid op aan heupen, billen en dijen. Daalt de oestrogeenspiegel, dan verschuift de vetverdeling: er wordt meer vet op de buik en tussen de organen opgeslagen, ook als het gewicht gelijk blijft. Tegelijk neemt de spiermassa met de leeftijd af.

Wie als vrouw boven de 50 buikvet wil kwijtraken, zet daarom in op dezelfde basis – met twee zwaartepunten: krachttraining om spieren te behouden, en voldoende eiwit. Wat er in de overgang precies verandert en welke mogelijkheden er zijn, leest u in de gids Afvallen in de overgang.

Wat realistisch is – en waar de grenzen liggen

Hoe snel de buikomvang afneemt, verschilt van persoon tot persoon. Leeftijd, hormonen, erfelijke aanleg, slaap en eerdere aandoeningen spelen mee. Het helpt om niet alleen naar de weegschaal te kijken, maar regelmatig de taille te meten: die toont veranderingen in het viscerale vet vaak duidelijker dan het gewicht.

Een liposuctie is geen manier om visceraal vet te verminderen. Ze verwijdert onderhuids vet; het vet in de buikholte ligt achter de buikspieren en is voor een liposuctie niet bereikbaar. In een studie veranderden bloedsuiker, bloedvetten en bloeddruk na een grootschalige liposuctie aan de buik niet meetbaar.

Consult

Of uw buikomvang een punt van aandacht is voor uw gezondheid en welke aanpak bij u past, bespreken we samen in het adviesgesprek – 100 ⁠% vrijblijvend. De 3D Bodyscan maakt veranderingen aan taille en lichaamsvet in de loop van de tijd zichtbaar, de Weight Doctors® 360° voedingscoaching begeleidt u bij de omschakeling in het dagelijks leven. Consult boeken