Weight Doctors – на главнуюПн–Пт 08:00–20:00 · Сб 09:00–15:00
Те же приёмы пищи, а на весах всё больше – и вес вдруг откладывается на животе: многие женщины сталкиваются с этим начиная с середины пятого десятка. На это есть физические причины, с недостатком дисциплины это не связано.
Личная консультация
Хотите узнать больше?
Просто оставьте здесь свои контактные данные. Наша команда свяжется с вами как можно скорее.
Большое спасибо!
Ваш запрос получен. Мы перезвоним в течение 1 часа, вне рабочего времени – в следующий рабочий день.
Климакс, на медицинском языке климактерий (Klimakterium), – это переходный период, в течение которого яичники постепенно прекращают выработку гормонов. Обычно он начинается во второй половине пятого десятка и длится несколько лет. Менопауза же – это отдельный момент: последнее менструальное кровотечение.
В это время снижается прежде всего уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Это может вызывать приливы, нарушения сна, перепады настроения и боли в суставах – насколько сильно, у каждой женщины очень по-разному. И это меняет то, как и где организм запасает жир.
Многие женщины замечают, что привычки, с помощью которых они годами удерживали вес, вдруг перестают помогать. Причин тому несколько.
До климакса женщины запасают жир преимущественно в области таза, на ягодицах и бёдрах, под кожей. При снижении уровня эстрогена это смещается: больше жира откладывается на животе и между внутренними органами. Этот так называемый висцеральный жир на животе метаболически активен и связан с диабетом 2 типа, жировой болезнью печени и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что он собой представляет и как вы можете его уменьшить, рассказывает путеводитель Висцеральный жир на животе.
Во время климакса у многих женщин жировая масса увеличивается, а мышечная уменьшается – часто ещё до того, как заметно изменится вес. Мышцы расходуют энергию и в покое. Поэтому меньшее количество мышц означает несколько более низкий основной обмен, то есть меньше калорий, которые организм расходует без движения. Одновременно снижаются сила и выносливость, из-за чего физическая активность в повседневной жизни может даваться тяжелее.
Ночные приливы прерывают сон. Недосыпание выводит из равновесия гормоны голода и насыщения и ослабляет контроль импульсов – уставший человек чаще тянется к сладкому и меньше двигается. К этому в данный период жизни часто добавляются нагрузки на работе и в семье. Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, который связывают с увеличением жира на животе.
Не каждая прибавка веса около 50 лет связана с климаксом. За ней могут стоять и гипофункция щитовидной железы, определённые лекарства или меньшая подвижность после травмы. Если вы заметно набираете вес без видимой причины, стоит обратиться к врачу для обследования.
Распространено мнение, что обмен веществ в 40 лет обрушивается. То, что меняется в пятом и шестом десятке, – это прежде всего состав тела – меньше мышц, больше жира – и часто повседневная подвижность.
Отсюда следует: «ускорить» обмен веществ означает прежде всего сохранить мышцы и больше двигаться. Капсулы, чаи или порошки, обещающие более быстрый обмен веществ, этого не заменят.
Силовые тренировки особенно ценны в этот период жизни: они сохраняют мускулатуру, поддерживают кости и облегчают повседневную активность. Для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб – упражнения с собственным весом, эспандерами-лентами или гантелями дома подходят так же.
Учитывается и попутная активность: лестница вместо лифта, пешие пути, разговоры по телефону стоя. За день набирается больше, чем многие ожидают.
Белок помогает сохранить мускулатуру – особенно когда вы едите меньше, чтобы похудеть. Кроме того, он хорошо насыщает. Хорошие источники – бобовые, молочные продукты, яйца, рыба и нежирное мясо, распределённые по приёмам пищи в течение дня.
Регулярное время сна, прохладная спальня и мало алкоголя вечером могут улучшить сон. Если приливы сильно мешают сну, поговорите об этом со своим гинекологом.
Особая «диета для климакса» не нужна. Основой остаётся умеренный дефицит калорий, который надолго вписывается в повседневную жизнь. Очень строгие диеты в этот период жизни легко приводят к тому, что организм дополнительно теряет мышцы – именно то, что и так уменьшается.
Интервальное голодание, регулярные приёмы пищи или меньшие порции: хорошо то, чего вы можете придерживаться долго. Решающее значение имеет общее количество за недели, а не отдельное правило. Индивидуальный коучинг по питанию может помочь найти план, который подходит вашей повседневной жизни и вашему здоровью.
Личная консультация
Хотите узнать больше?
Просто оставьте здесь свои контактные данные. Наша команда свяжется с вами как можно скорее.
Большое спасибо!
Ваш запрос получен. Мы перезвоним в течение 1 часа, вне рабочего времени – в следующий рабочий день.
Да, и в 60 лет можно заметно похудеть. Обычно это происходит медленнее, чем в 30, а насколько удастся снизить вес, индивидуально.
После 60 лет особенно важно беречь мышцы и кости. Умеренный темп, достаточное количество белка и силовые тренировки помогают терять прежде всего жир, а не мышечную массу. Тем, кто принимает лекарства – например, от повышенного артериального давления или диабета, – стоит проходить значительное снижение веса под врачебным контролем, поскольку потребность в лекарствах может меняться вместе с весом.
Вместо того чтобы смотреть только на весы, стоит обращать внимание на окружность живота. С помощью калькулятора WHtR и калькулятора ИМТ вы увидите, где находитесь и меняется ли что-то.
Гормональная терапия в период менопаузы – назначенные врачом эстрогены, чаще всего вместе с гестагеном (гормоном жёлтого тела) – применяется при таких симптомах, как сильные приливы. Средством для похудения она не является. Если она облегчает приливы и улучшает сон, это может облегчить повседневную жизнь, а значит, косвенно и снижение веса. Подходит ли вам гормональная терапия, вы взвешиваете вместе со своим гинекологом, оценивая пользу и риски.
При ожирении или сопутствующих заболеваниях, связанных с весом, изменения питания и физической активности часто недостаточно – это вопрос не силы воли, а биологии. Тогда есть пути под врачебным контролем.
На консультации мы вместе оценим вашу исходную ситуацию – вес, окружность живота, имеющиеся заболевания – и подходящий вам путь: от коучинга по питанию Weight Doctors® 360° с Weight Doctors® App, в котором Weight Doctors® Mira круглосуточно отвечает на вопросы о питании, физической активности и мотивации и предлагает рецепты по вашему вкусу, до фармакотерапии Weight Doctors® GLP-1 под руководством врача. Консультация на 100 % без обязательств. Записаться
Вашего вопроса нет в списке? На консультации ваш врач-специалист уделит ему время.
С наступлением менопаузы мышечная масса уменьшается, и организму в покое требуется немного меньше энергии. Одновременно снижающийся уровень эстрогена смещает накопление жира в область живота. Проблемы со сном и стресс могут дополнительно влиять на чувство голода и пищевое поведение. Поэтому то же количество еды сегодня может приводить к набору веса, которого раньше не было.
Целенаправленно похудеть только в области живота невозможно – жир организм расходует в целом. Однако умеренный дефицит калорий, тренировки на выносливость и силовые тренировки, достаточное количество белка и хороший сон уменьшают именно жир на животе. Прогресс часто лучше показывает окружность талии, чем весы.
Меняется прежде всего мышечная масса. Силовые тренировки, больше движения в повседневной жизни и достаточное количество белка помогают сохранить мышцы, а вместе с ними и расход энергии.
Да, это возможно, хотя обычно происходит медленнее, чем в молодые годы, и индивидуально. Важны умеренный темп, белок и силовые тренировки, чтобы терять прежде всего жир, а не мышечную массу. Если вы принимаете лекарства, проходите значительное снижение веса под врачебным контролем.
Нет, гормональная терапия не является средством для похудения. Она применяется при симптомах менопаузы, таких как сильные приливы. Если она улучшает сон, это может косвенно облегчить похудение. Подходит ли она вам, обсудите со своим гинекологом.
Сбалансированное питание с большим количеством овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и белка в немного уменьшенных порциях. Кальций и витамин D важны для костей, поскольку после менопаузы повышается риск остеопороза. Очень строгие диеты неблагоприятны, так как усиливают потерю мышечной массы.
Если вы без видимой причины заметно набираете вес, если окружность талии или ИМТ повышены или если есть сопутствующие заболевания, такие как повышенное артериальное давление или повышенный уровень сахара в крови. Даже если несколько серьёзных попыток похудеть с помощью питания и физической активности не привели к цели, стоит поговорить с врачом.
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
Новые методы лечения, события вроде наших вебинаров и знания о похудении – прямо в ваш почтовый ящик. Отписаться можно в любой момент одним кликом.
Первый шаг – это беседа: выберите здесь онлайн лечение, клинику и время – консультация в клинике, по видео или по телефону.
Какое лечение вас интересует?
Подходящее лечение не найдено. Выберите «Пока не решили?» в одном из направлений – и мы вам позвоним.
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
В какой клинике вы хотите получить консультацию?
Как вы хотите получить консультацию?
Выберите время приёма
Удобнее по телефону? 0800 84 84 777Пн–Пт 08:00–20:00 · Сб 09:00–15:00
Weight Doctors® в 23 клиниках в 6 странах23 клиники
Какая клиника ближе всего к вам?0800 84 84 777
Какая клиника ближе всего к вам?
Германия
Австрия
Нидерланды
Великобритания
ЮАР
Намибия
Mira
Цифровой ассистент Weight Doctors®
С ИИ · Ориентация, а не врачебная консультация. Защита данных
Weight Doctors® Фармакотерапия GLP-1Медикаментозно, без вмешательства3–12 месяцев · от 599 €Фармакотерапия под наблюдением врача с регулярным контролем динамики – совсем без вмешательства.
Без вмешательства
Узнать больше Weight Doctors® Фармакотерапия GLP-1Записаться
Weight Doctors® hydroGMAЭндоскопически, без разрезаок. 30 мин · по запросуПохудение без лекарств: эндоскопическое снижение гормона голода – без операции, без разреза. Отдельно или в сочетании с Endo-Sleeve.
Длительный эффектНовинка
Weight Doctors® ЖЕЛУДОЧНЫЙ БАЛЛОНВременно, в том числе глотаемый6 или 12 месяцев · от 3 490 €Временный помощник на 6 или 12 месяцев – в том числе глотаемый, совсем без эндоскопии.
Без операции
Weight Doctors SLEEVE®Эндоскопически, надолго30–60 мин · от 5 500 €Длительное уменьшение желудка без классической операции – эндоскопически, амбулаторно, без рубцов.
Без операцииВозможна оплата кассой*
Weight Doctors BARIATRICS®Хирургически, малоинвазивно2–4 ночи · от 2 900 €Желудочное шунтирование или рукавная резекция желудка при более высоком ИМТ, вкл. предварительное обследование и наблюдение у частного врача.
С операциейВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® RESHAPEПосле похуденияиндивидуально · от 1 950 €Постбариатрическая коррекция тела после успешного похудения.
После похуденияВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® REVISIONКорректирующее вмешательство после операции на желудкеиндивидуально · от 900 €Корректирующее вмешательство, если прежняя операция на желудке не принесла желаемого результата.
С операциейВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® 360°Коучинг по питаниюза сеанс · от 65 €Коучинг по питанию и поддержка в повседневной жизни – лично, по видео и в приложении.
Без вмешательства
Weight Doctors® MEMBERSHIPОснова любой терапииВрачебное руководство, приложение, весы, 3D Bodyscan и сопровождение после лечения – основа любой терапии Weight Doctors®.
Weight Doctors® Операция при липедемеПохудение при нарушении распределения жира1,5–3 часа · от 950 €При липедеме жировая ткань патологически разрастается на ногах или руках – с консультацией и операцией при липедеме.
ЛипедемаВозможна оплата кассой*
Узнать больше Weight Doctors® Операция при липедемеЗаписаться
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
ГерманияВаше местоположение
АвстрияВаше местоположение
NederlandВаше местоположение
United KingdomВаше местоположение
South AfricaВаше местоположение
МеждународныеВаше местоположение
Намибия