Weight Doctors – do strony głównejpon.–pt. 8:00–20:00 · sob. 9:00–15:00
Te same posiłki, a mimo to więcej na wadze – i nagle tłuszcz gromadzi się na brzuchu: wiele kobiet doświadcza tego od połowy czwartej dekady życia. Są ku temu przyczyny fizyczne, które nie mają nic wspólnego z brakiem dyscypliny.
Osobista konsultacja
Chcą Państwo dowiedzieć się więcej?
Wystarczy zostawić tutaj swoje dane kontaktowe. Nasz zespół skontaktuje się z Państwem jak najszybciej.
Dziękujemy!
Państwa zapytanie dotarło do nas. Oddzwonimy w ciągu 1 godziny, poza godzinami pracy – następnego dnia roboczego.
Okres przekwitania, w języku fachowym klimakterium, to okres przejściowy, w którym jajniki stopniowo przestają wytwarzać hormony. Zaczyna się zwykle w drugiej połowie czwartej dekady życia i trwa kilka lat. Menopauza jest przy tym pojedynczym momentem: ostatnią miesiączką.
W tym czasie spada przede wszystkim poziom hormonów estrogenu i progesteronu. Może to wywoływać uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju i dolegliwości stawowe – ich nasilenie jest u każdej kobiety bardzo różne. Zmienia to również, jak i gdzie organizm magazynuje tłuszcz.
Wiele kobiet zauważa, że nawyki, dzięki którym przez lata utrzymywały masę ciała, nagle przestają wystarczać. Składa się na to kilka przyczyn.
Przed okresem przekwitania kobiety magazynują tłuszcz głównie na biodrach, pośladkach i udach, pod skórą. Wraz ze spadkiem estrogenu to się zmienia: więcej tłuszczu odkłada się na brzuchu i między narządami wewnętrznymi. Ten tak zwany trzewny tłuszcz brzuszny jest aktywny metabolicznie i wiąże się z cukrzycą typu 2, stłuszczeniem wątroby i chorobami sercowo-naczyniowymi. Co go charakteryzuje i jak mogą go Państwo zmniejszyć, opisuje poradnik Trzewny tłuszcz brzuszny.
W okresie przekwitania u wielu kobiet masa tłuszczowa rośnie, a masa mięśniowa maleje – często jeszcze zanim masa ciała wyraźnie się zmieni. Mięśnie zużywają energię także w spoczynku. Mniej mięśni oznacza więc nieco niższą podstawową przemianę materii, czyli mniej kalorii zużywanych przez organizm bez ruchu. Jednocześnie spadają siła i wytrzymałość, co może utrudniać ruch w codziennym życiu.
Nocne uderzenia gorąca przerywają sen. Niedobór snu wytrąca z równowagi hormony głodu i sytości oraz osłabia kontrolę impulsów – kto jest zmęczony, częściej sięga po słodycze i mniej się rusza. Do tego w tej fazie życia często dochodzą obciążenia w pracy i rodzinie. Przewlekły stres podnosi poziom hormonu kortyzolu, który wiąże się z przyrostem tłuszczu brzusznego.
Nie każdy przyrost masy ciała w okolicach pięćdziesiątki ma związek z okresem przekwitania. Przyczyną mogą być też niedoczynność tarczycy, niektóre leki lub mniejsza aktywność ruchowa po urazie. Jeśli bez widocznej przyczyny wyraźnie przybierają Państwo na wadze, warto poddać się diagnostyce lekarskiej.
Powszechne przekonanie głosi, że przemiana materii załamuje się po 40. roku życia. To, co zmienia się po czterdziestce i pięćdziesiątce, to przede wszystkim skład ciała – mniej mięśni, więcej tłuszczu – i często ruch w codziennym życiu.
Wynika z tego, że „pobudzanie” przemiany materii oznacza przede wszystkim utrzymanie mięśni i więcej ruchu. Kapsułki, herbatki czy proszki obiecujące szybszą przemianę materii tego nie zastąpią.
Trening siłowy jest w tej fazie życia szczególnie cenny: utrzymuje mięśnie, wspiera kości i ułatwia ruch w codziennym życiu. Nie musi to być siłownia – równie dobrze sprawdzą się ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, z taśmami lub hantlami w domu.
Liczy się także ruch przy okazji: schody zamiast windy, piesze przejścia, stanie podczas rozmów telefonicznych. W ciągu dnia uzbiera się tego więcej, niż wiele osób się spodziewa.
Białko pomaga utrzymać mięśnie – zwłaszcza wtedy, gdy jedzą Państwo mniej, aby schudnąć. Ponadto dobrze syci. Dobrymi źródłami są rośliny strączkowe, produkty mleczne, jajka, ryby i chude mięso, rozłożone na posiłki w ciągu dnia.
Regularne pory snu, chłodna sypialnia i niewiele alkoholu wieczorem mogą poprawić sen. Jeśli uderzenia gorąca mocno zakłócają sen, warto porozmawiać o tym z ginekolożką lub ginekologiem.
Specjalna „dieta na okres przekwitania” nie jest potrzebna. Podstawą pozostaje umiarkowany deficyt kaloryczny, który na stałe wpisuje się w codzienne życie. Bardzo restrykcyjne diety w tej fazie życia łatwo prowadzą do tego, że organizm dodatkowo traci mięśnie – czyli dokładnie to, czego i tak ubywa.
Post przerywany, stałe posiłki czy mniejsze porcje: dobre jest to, co da się utrzymać na stałe. Decydująca jest łączna ilość w ciągu tygodni, a nie pojedyncza reguła. Indywidualny coaching żywieniowy może pomóc znaleźć plan dopasowany do Państwa codziennego życia i zdrowia.
Osobista konsultacja
Chcą Państwo dowiedzieć się więcej?
Wystarczy zostawić tutaj swoje dane kontaktowe. Nasz zespół skontaktuje się z Państwem jak najszybciej.
Dziękujemy!
Państwa zapytanie dotarło do nas. Oddzwonimy w ciągu 1 godziny, poza godzinami pracy – następnego dnia roboczego.
Tak, również w wieku 60 lat wyraźna utrata masy ciała jest możliwa. Przebiega zwykle wolniej niż w wieku 30 lat, a to, ile uda się schudnąć, jest sprawą indywidualną.
Od 60. roku życia szczególnie ważne jest: chronić mięśnie i kości. Umiarkowane tempo, odpowiednia ilość białka i trening siłowy sprawiają, że traci się przede wszystkim tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Osoby przyjmujące leki – np. na nadciśnienie lub cukrzycę – powinny przeprowadzać większą redukcję masy ciała pod opieką lekarza, ponieważ zapotrzebowanie na leki może zmieniać się wraz z masą ciała.
Zamiast patrzeć tylko na wagę, warto zwrócić uwagę na obwód brzucha. Za pomocą kalkulatora WHtR i kalkulatora BMI mogą Państwo sprawdzić, w jakim miejscu się znajdują i czy coś się zmienia.
Terapia hormonalna w okresie przekwitania – przepisane przez lekarza estrogeny, zwykle razem z hormonem ciałka żółtego – stosowana jest przy dolegliwościach takich jak silne uderzenia gorąca. Nie jest środkiem na odchudzanie. Jeśli łagodzi uderzenia gorąca i poprawia sen, może to ułatwić codzienne życie, a tym samym pośrednio także redukcję masy ciała. To, czy terapia hormonalna wchodzi w grę w Państwa przypadku, warto rozważyć z ginekolożką lub ginekologiem, biorąc pod uwagę korzyści i ryzyko.
Przy otyłości lub chorobach współistniejących związanych z masą ciała zmiana odżywiania i aktywności fizycznej często nie wystarcza – to nie kwestia siły woli, lecz biologii. Wtedy istnieją możliwości leczenia pod opieką lekarza.
Podczas konsultacji wspólnie przyglądamy się Państwa sytuacji wyjściowej – masie ciała, obwodowi brzucha, chorobom współistniejącym – oraz drodze, która do niej pasuje: od coachingu żywieniowego Weight Doctors® 360° z Weight Doctors® App, w której Weight Doctors® Mira przez całą dobę odpowiada na pytania dotyczące odżywiania, ruchu i motywacji oraz proponuje przepisy zgodne z Państwa upodobaniami, aż po prowadzoną przez lekarzy farmakoterapię Weight Doctors® GLP-1. Konsultacja jest w 100% niezobowiązująca. Rezerwacja konsultacji
Nie ma Państwa pytania na liście? Podczas konsultacji lekarz specjalista poświęci mu czas.
Wraz z przekwitaniem zmniejsza się masa mięśniowa, a organizm w spoczynku potrzebuje nieco mniej energii. Jednocześnie spadający poziom estrogenów przesuwa magazynowanie tłuszczu w okolice brzucha. Problemy ze snem i stres mogą dodatkowo wpływać na głód i zachowania żywieniowe. Ta sama ilość jedzenia może więc dziś prowadzić do przybierania na wadze, które wcześniej nie występowało.
Celowe chudnięcie tylko z brzucha nie jest możliwe – organizm redukuje tkankę tłuszczową w całym ciele. Umiarkowany deficyt kaloryczny, trening wytrzymałościowy i siłowy, odpowiednia ilość białka oraz dobry sen zmniejszają jednak właśnie tłuszcz brzuszny. Postępy często lepiej niż waga pokazuje obwód talii.
Zmienia się przede wszystkim masa mięśniowa. Trening siłowy, więcej ruchu w codziennym życiu i odpowiednia ilość białka pomagają zachować mięśnie, a tym samym wydatek energetyczny.
Tak, jest to możliwe, nawet jeśli zwykle przebiega wolniej niż w młodszym wieku i jest sprawą indywidualną. Ważne są umiarkowane tempo, białko i trening siłowy, aby tracić przede wszystkim tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Jeśli przyjmują Państwo leki, większą redukcję masy ciała warto przeprowadzać pod opieką lekarza.
Nie, terapia hormonalna nie jest środkiem na odchudzanie. Stosuje się ją przy dolegliwościach okresu przekwitania, takich jak silne uderzenia gorąca. Jeśli poprawia sen, może to pośrednio ułatwić odchudzanie. To, czy wchodzi w grę w Państwa przypadku, warto wyjaśnić z ginekolożką lub ginekologiem.
Zbilansowane odżywianie z dużą ilością warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i białka, w nieco mniejszych porcjach. Wapń i witamina D są ważne dla kości, ponieważ po menopauzie wzrasta ryzyko osteoporozy. Bardzo restrykcyjne diety są niekorzystne, ponieważ nasilają utratę mięśni.
Gdy bez wyraźnej przyczyny znacznie przybierają Państwo na wadze, gdy obwód talii lub BMI są podwyższone albo gdy występują choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie lub podwyższony poziom cukru we krwi. Rozmowa jest wskazana również wtedy, gdy kilka poważnych prób schudnięcia dzięki odżywianiu i ruchowi nie przyniosło rezultatu.
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
Nowe zabiegi, terminy, takie jak nasze webinary, i wiedza o odchudzaniu – prosto do Państwa skrzynki. Zrezygnować mogą Państwo w każdej chwili jednym kliknięciem.
Pierwszym krokiem jest rozmowa: wybierają tu Państwo online zabieg, placówkę i termin – konsultacja na miejscu, przez wideo lub telefonicznie.
Który zabieg Państwa interesuje?
Nie znaleziono pasującego zabiegu. Proszę wybrać „Jeszcze niezdecydowani?” w danym obszarze – wtedy do Państwa zadzwonimy.
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
W której placówce chcieliby Państwo odbyć konsultację?
Jak chcieliby Państwo odbyć konsultację?
Proszę wybrać termin
Wolą Państwo telefonicznie? 0800 84 84 777pon.–pt. 8:00–20:00 · sob. 9:00–15:00
Weight Doctors® w 23 placówkach w 6 krajach23 placówki
Która placówka jest Państwu najbliższa?0800 84 84 777
Która placówka jest Państwu najbliższa?
Niemcy
Austria
Holandia
Wielka Brytania
RPA
Namibia
Mira
Cyfrowa asystentka Weight Doctors®
Z użyciem AI · Orientacja, nie porada lekarska. Prywatność
Weight Doctors® Farmakoterapia GLP-1Farmakologicznie, bez zabiegu3–12 miesięcy · od 599 €Farmakoterapia pod opieką lekarza z regularną kontrolą przebiegu – całkowicie bez zabiegu.
Bez zabiegu
Więcej informacji Weight Doctors® Farmakoterapia GLP-1Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® hydroGMAEndoskopowo, bez nacięciaok. 30 min · na zapytanieOdchudzanie bez leków: endoskopowe obniżenie hormonu głodu – bez operacji, bez nacięcia. Samodzielnie lub w połączeniu z endo-sleeve.
Długotrwały efektNowość
Więcej informacji Weight Doctors® hydroGMARezerwacja konsultacji
Weight Doctors® BALON ŻOŁĄDKOWYNa określony czas, także do połknięcia6 lub 12 miesięcy · od 3490 €Tymczasowy towarzysz na 6 lub 12 miesięcy – także do połknięcia, całkowicie bez endoskopii.
Bez operacji
Więcej informacji Weight Doctors® BALON ŻOŁĄDKOWYRezerwacja konsultacji
Weight Doctors SLEEVE®Endoskopowo, trwale30–60 min · od 5500 €Trwałe zmniejszenie żołądka bez klasycznej operacji – endoskopowo, ambulatoryjnie, bez blizn.
Bez operacjiMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors SLEEVE®Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors BARIATRICS®Chirurgicznie, małoinwazyjnie2–4 noce · od 2900 €Bypass żołądka lub rękawowa resekcja żołądka przy wyższym BMI, w tym prywatna opieka lekarska przed zabiegiem i po nim.
Z operacjąMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors BARIATRICS®Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® RESHAPEPo schudnięciuindywidualnie · od 1950 €Postbariatryczne modelowanie sylwetki po udanej utracie masy ciała.
Po schudnięciuMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® RESHAPERezerwacja konsultacji
Weight Doctors® REVISIONZabieg korekcyjny po operacji żołądkaindywidualnie · od 900 €Zabieg korekcyjny, gdy wcześniejsza operacja żołądka nie przyniosła pożądanego efektu.
Z operacjąMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® REVISIONRezerwacja konsultacji
Weight Doctors® 360°Coaching żywieniowyza sesję · od 65 €Coaching żywieniowy i wsparcie na co dzień – osobiście, przez wideo i w aplikacji.
Bez zabiegu
Więcej informacji Weight Doctors® 360°Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® MEMBERSHIPPodstawa każdej terapiiNadzór lekarski, aplikacja, waga, 3D Bodyscan i opieka po zabiegu – podstawa każdej terapii Weight Doctors®.
Więcej informacji Weight Doctors® MEMBERSHIPRezerwacja konsultacji
Weight Doctors® Operacja lipodemiiOdchudzanie przy zaburzeniu rozmieszczenia tkanki tłuszczowej1,5–3 godziny · od 950 €W lipodemii tkanka tłuszczowa na nogach lub ramionach rozrasta się w sposób chorobliwy – z konsultacją i operacją lipodemii.
LipodemiaMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® Operacja lipodemiiRezerwacja konsultacji
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
NiemcyPaństwa lokalizacja
AustriaPaństwa lokalizacja
NederlandPaństwa lokalizacja
United KingdomPaństwa lokalizacja
South AfricaPaństwa lokalizacja
InternationalPaństwa lokalizacja
Namibia