Weight Doctors – на главнуюПн–Пт 08:00–20:00 · Сб 09:00–15:00
Белок, пищевые волокна и спокойные приёмы пищи могут поддерживать сигналы насыщения организма. Что стоит за GLP-1-диетой, что она может дать и где её границы.
Личная консультация
Хотите узнать больше?
Просто оставьте здесь свои контактные данные. Наша команда свяжется с вами как можно скорее.
Большое спасибо!
Ваш запрос получен. Мы перезвоним в течение 1 часа, вне рабочего времени – в следующий рабочий день.
GLP-1-диета – это не установленная программа питания с правилами и фазами. Понятие пришло из путеводителей и социальных сетей и описывает питание, которое должно усиливать собственные сигналы насыщения организма – прежде всего кишечный гормон GLP-1. Идея такова: кто питается так, что организм после еды отчётливо сообщает «сыт», сам по себе ест меньше и реже испытывает приступы голода.
Под тем же понятием многие ищут и подходящее питание во время врачебной терапии препаратами GLP-1. Одно связано с другим, но это не одно и то же. Эта разница объясняется ниже.
Исследования «GLP-1-диеты» в целом нет. Изучены отдельные составляющие, на которых она основана.
GLP-1, полностью – глюкагоноподобный пептид-1 (Glucagon-like Peptide-1), вырабатывают определённые клетки слизистой оболочки кишечника, как только пища поступает в кишечник. Гормон сообщает мозгу о насыщении, замедляет опорожнение желудка и помогает поджелудочной железе регулировать уровень сахара в крови после еды. Он работает вместе с другими гормонами насыщения, например PYY, и как антагонист грелина – гормона голода.
Однако собственный GLP-1 организма снова расщепляется. Значит, он действует недолго и прежде всего в период приёма пищи. Лекарственные препараты GLP-1 изменены так, что противостоят этому расщеплению и действуют в течение нескольких дней. Поэтому питание может поддерживать насыщение после еды, но не может вызвать действие, как у лекарства.
Следующие составляющие изучены лучше всего. Они действуют не сами по себе, а во взаимодействии со всем питанием.
Белок, также называемый протеином, по отношению к своей калорийности насыщает сильнее, чем углеводы или жиры. В исследованиях приёмы пищи с достаточным количеством белка связаны с более высоким выбросом гормонов насыщения. Хорошие источники – бобовые, яйца, рыба, птица, натуральный йогурт, творог и тофу.
Растворимые пищевые волокна, которые содержатся, например, в овсе, чечевице, фасоли и многих овощах, сбраживаются бактериями в толстом кишечнике до короткоцепочечных жирных кислот. Эти жирные кислоты стимулируют клетки, вырабатывающие GLP-1, – это показывают прежде всего лабораторные опыты и опыты на животных. Кроме того, пищевые волокна насыщают за счёт своего объёма и замедляют повышение уровня сахара в крови.
В небольших исследованиях уровень сахара в крови повышался меньше, когда сначала ели овощи и белок и только потом углеводы; в одном из них был выше и уровень GLP-1. Изучалось это прежде всего у людей с диабетом 2 типа. Простой эксперимент в повседневной жизни: сначала съесть салат или овощи, хлеб, рис или макароны – в конце.
Осознанно жевать, время от времени откладывать столовые приборы и не есть между делом – это может помочь вовремя заметить насыщение.
Готовые продукты, сладкие напитки и белая мука дают много калорий при малом количестве белка и пищевых волокон. Поэтому они часто хуже насыщают. Кто заменяет их свежими, малопереработанными продуктами, почти сам собой реализует и другие составляющие.
Ни один продукт питания не содержит GLP-1. Организм вырабатывает этот гормон сам – продукты могут лишь стимулировать его выброс. В качестве ориентира подходит здоровая тарелка: половина – овощи и фрукты, по четверти – цельнозерновые продукты и нежирный белок, растительные масла в умеренном количестве, к этому вода.
Личная консультация
Хотите узнать больше?
Просто оставьте здесь свои контактные данные. Наша команда свяжется с вами как можно скорее.
Большое спасибо!
Ваш запрос получен. Мы перезвоним в течение 1 часа, вне рабочего времени – в следующий рабочий день.
Идеи следуют составляющим, описанным выше, и их можно менять по вкусу. Количество зависит от ваших потребностей.
Натуральный йогурт или скир с овсяными хлопьями, свежими или замороженными ягодами и столовой ложкой рубленых орехов. Белок, пищевые волокна и мало сахара – без готовки.
Отварить красную чечевицу, к ней обжарить в небольшом количестве оливкового масла сладкий перец, цуккини и шпинат, приправить зирой и лимоном. По желанию можно добавить яйцо или немного феты. Сначала съесть овощи.
Запечь рыбное филе с брокколи и помидорами черри на противне в духовке, с травами и ложкой рапсового масла. К этому – небольшая порция неочищенного риса или картофеля, как последняя часть приёма пищи.
Кто применяет назначенные врачом препараты GLP-1, часто сам собой ест меньшими порциями. Тогда тем важнее, что оказывается на тарелке. Эти принципы часто рекомендуются; что действует в конкретном случае, обсуждает лечащий врач:
Если возникают стойкие жалобы, это нужно обсудить при врачебном контроле динамики. Не отменяйте лекарство без консультации с врачом.
Питание с большим количеством овощей, пищевых волокон и белка целесообразно почти для всех людей, независимо от веса. Оно может помочь насытиться, уменьшить приступы голода и легче выдерживать дефицит калорий. Насколько человек при этом худеет, индивидуально; надёжных данных конкретно по «GLP-1-диете» нет.
При ожирении – по классификации Всемирной организации здравоохранения начиная с ИМТ 30 – одного изменения питания часто недостаточно. Дело не в недостатке дисциплины: ожирение – это хроническое заболевание, при котором гормоны и обмен веществ оказывают противодействие. Где находитесь вы, покажет калькулятор ИМТ. Капсулы или капли с «GLP-1» в названии при этом не являются коротким путём; что в них содержится, объясняет путеводитель Капсулы GLP-1 из аптеки-магазина.
Одна из врачебных возможностей – фармакотерапия Weight Doctors® GLP-1. Как правило, она рассматривается начиная с ИМТ 30, при сопутствующих заболеваниях, связанных с весом, – начиная с 27. Врач-специалист проверяет, целесообразно ли лекарство с медицинской точки зрения, и ежемесячно контролирует динамику. И здесь действует правило: лекарство само по себе не является решением – основой остаётся питание.
В рамках коучинга по питанию Weight Doctors® 360° специалисты в области науки о питании вместе с вами перестраивают ваш рацион – лично, по телефону или по видео, а в промежутках – с Weight Doctors® App. Там Weight Doctors® Mira по желанию за секунды составляет рецепты с учётом ваших предпочтений, непереносимостей и аллергий. Целесообразна ли дополнительно врачебная терапия, наши врачи-специалисты выясняют в беседе на 100 % без обязательств. Записаться
Вашего вопроса нет в списке? На консультации ваш врач-специалист уделит ему время.
Собирательное понятие для питания, которое должно поддерживать собственные гормоны насыщения организма, такие как GLP-1: много овощей и бобовых, цельнозерновые продукты, достаточно белка, мало глубоко переработанных продуктов и медленный темп еды. Фиксированной программы с правилами или фазами нет.
Никакие. GLP-1 – это гормон, который кишечник вырабатывает сам. Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, такие как бобовые, овёс, овощи, яйца, рыба или натуральный йогурт, могут стимулировать его выброс после еды.
Кратковременно – да, в ограниченной степени. В исследованиях белок, пищевые волокна, овощи перед углеводами и медленный темп еды связаны с более высокими уровнями GLP-1 после еды. Уровней и продолжительности действия лекарственного препарата так не достичь.
Надёжных данных на этот счёт нет, потому что GLP-1-диета в целом не изучена. Насколько человек худеет, зависит прежде всего от дефицита калорий, от исходной ситуации и от того, насколько устойчиво меняются привычки. Результаты индивидуальны.
Нет. Питание может поддерживать насыщение, но действует иначе и слабее, чем лекарственный препарат. И наоборот, лекарство тоже не заменяет изменения питания: одно неотделимо от другого.
Небольшие приёмы пищи, богатые белком, с овощами и цельнозерновыми продуктами, съеденные медленно, а также достаточно воды. Что действует в вашем случае, вы обсудите при врачебном контроле динамики.
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
Новые методы лечения, события вроде наших вебинаров и знания о похудении – прямо в ваш почтовый ящик. Отписаться можно в любой момент одним кликом.
Первый шаг – это беседа: выберите здесь онлайн лечение, клинику и время – консультация в клинике, по видео или по телефону.
Какое лечение вас интересует?
Подходящее лечение не найдено. Выберите «Пока не решили?» в одном из направлений – и мы вам позвоним.
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
В какой клинике вы хотите получить консультацию?
Как вы хотите получить консультацию?
Выберите время приёма
Удобнее по телефону? 0800 84 84 777Пн–Пт 08:00–20:00 · Сб 09:00–15:00
Weight Doctors® в 23 клиниках в 6 странах23 клиники
Какая клиника ближе всего к вам?0800 84 84 777
Какая клиника ближе всего к вам?
Германия
Австрия
Нидерланды
Великобритания
ЮАР
Намибия
Mira
Цифровой ассистент Weight Doctors®
С ИИ · Ориентация, а не врачебная консультация. Защита данных
Weight Doctors® Фармакотерапия GLP-1Медикаментозно, без вмешательства3–12 месяцев · от 599 €Фармакотерапия под наблюдением врача с регулярным контролем динамики – совсем без вмешательства.
Без вмешательства
Узнать больше Weight Doctors® Фармакотерапия GLP-1Записаться
Weight Doctors® hydroGMAЭндоскопически, без разрезаок. 30 мин · по запросуПохудение без лекарств: эндоскопическое снижение гормона голода – без операции, без разреза. Отдельно или в сочетании с Endo-Sleeve.
Длительный эффектНовинка
Weight Doctors® ЖЕЛУДОЧНЫЙ БАЛЛОНВременно, в том числе глотаемый6 или 12 месяцев · от 3 490 €Временный помощник на 6 или 12 месяцев – в том числе глотаемый, совсем без эндоскопии.
Без операции
Weight Doctors SLEEVE®Эндоскопически, надолго30–60 мин · от 5 500 €Длительное уменьшение желудка без классической операции – эндоскопически, амбулаторно, без рубцов.
Без операцииВозможна оплата кассой*
Weight Doctors BARIATRICS®Хирургически, малоинвазивно2–4 ночи · от 2 900 €Желудочное шунтирование или рукавная резекция желудка при более высоком ИМТ, вкл. предварительное обследование и наблюдение у частного врача.
С операциейВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® RESHAPEПосле похуденияиндивидуально · от 1 950 €Постбариатрическая коррекция тела после успешного похудения.
После похуденияВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® REVISIONКорректирующее вмешательство после операции на желудкеиндивидуально · от 900 €Корректирующее вмешательство, если прежняя операция на желудке не принесла желаемого результата.
С операциейВозможна оплата кассой*
Weight Doctors® 360°Коучинг по питаниюза сеанс · от 65 €Коучинг по питанию и поддержка в повседневной жизни – лично, по видео и в приложении.
Без вмешательства
Weight Doctors® MEMBERSHIPОснова любой терапииВрачебное руководство, приложение, весы, 3D Bodyscan и сопровождение после лечения – основа любой терапии Weight Doctors®.
Weight Doctors® Операция при липедемеПохудение при нарушении распределения жира1,5–3 часа · от 950 €При липедеме жировая ткань патологически разрастается на ногах или руках – с консультацией и операцией при липедеме.
ЛипедемаВозможна оплата кассой*
Узнать больше Weight Doctors® Операция при липедемеЗаписаться
* При медицинских показаниях в соответствии с клиническими рекомендациями возможна оплата расходов немецкой больничной кассой.
ГерманияВаше местоположение
АвстрияВаше местоположение
NederlandВаше местоположение
United KingdomВаше местоположение
South AfricaВаше местоположение
МеждународныеВаше местоположение
Намибия