Weight Doctors – ana sayfayaPzt–Cum 08.00–20.00 · Cmt 09.00–15.00
Protein, lif ve sakin öğünler vücudun tokluk sinyallerini destekleyebilir. GLP-1 diyetinin arkasında ne olduğu, neler sağlayabileceği ve sınırlarının nerede olduğu.
Kişisel danışma
Daha fazlasını merak mı ediyorsunuz?
İletişim bilgilerinizi buraya bırakmanız yeterli. Ekibimiz en kısa sürede sizinle iletişime geçecek.
Çok teşekkürler!
Talebiniz bize ulaştı. 1 saat içinde sizi geri arıyoruz; çalışma saatlerimiz dışında bir sonraki iş gününde.
GLP-1 diyeti, kuralları ve aşamaları olan belirlenmiş bir beslenme programı değildir. Terim rehber kitaplardan ve sosyal medyadan gelir ve vücudun kendi tokluk sinyallerini – başta bağırsak hormonu GLP-1 olmak üzere – güçlendirmesi amaçlanan bir beslenme biçimini tanımlar. Fikir şudur: Vücudun yemekten sonra açıkça “tokum” sinyali vereceği şekilde beslenen kişi kendiliğinden daha az yer ve daha seyrek ani açlık krizi yaşar.
Birçok kişi aynı terimle, GLP-1 ilaçlarıyla hekim gözetiminde yürütülen bir tedavi sırasında uygun beslenmeyi de arar. İkisi birbiriyle bağlantılıdır ama aynı şey değildir. Bu fark aşağıda açıklanmaktadır.
“GLP-1 diyeti”nin bütünü üzerine bir çalışma yoktur. Dayandığı tek tek yapı taşları incelenmiştir.
GLP-1, açık adıyla Glucagon-like Peptide-1, besin bağırsağa ulaşır ulaşmaz bağırsak mukozasındaki belirli hücreler tarafından üretilir. Bu hormon beyne tokluk sinyali iletir, midenin daha yavaş boşalmasını sağlar ve pankreasın yemekten sonra kan şekerini düzenlemesine yardımcı olur. PYY gibi diğer tokluk hormonlarıyla birlikte ve açlık hormonu ghrelin’in karşıtı olarak çalışır.
Ancak vücudun kendi GLP-1’i yeniden yıkılır. Yani etkisi kısa sürer ve özellikle bir öğün çevresinde ortaya çıkar. GLP-1 ilaçları bu yıkıma direnecek ve günlerce etki gösterecek şekilde değiştirilmiştir. Bu nedenle beslenme yemekten sonraki tokluğu destekleyebilir, ancak bir ilaç gibi etki oluşturamaz.
Aşağıdaki yapı taşları en iyi incelenmiş olanlardır. Tek başlarına değil, beslenmenin bütünüyle etkileşim içinde etki gösterirler.
Protein, kalorisine oranla karbonhidrat veya yağdan daha fazla tokluk sağlar. Çalışmalarda yeterli protein içeren öğünler, tokluk hormonlarının daha yüksek düzeyde salgılanmasıyla ilişkilidir. İyi kaynaklar baklagiller, yumurta, balık, kanatlı eti, sade yoğurt, lor peyniri ve tofudur.
Örneğin yulaf, mercimek, fasulye ve birçok sebze türünde bulunan çözünür lifler, kalın bağırsakta bakteriler tarafından kısa zincirli yağ asitlerine fermente edilir. Bu yağ asitleri GLP-1 üreten hücreleri uyarır – bunu özellikle laboratuvar ve hayvan deneyleri göstermektedir. Lifler ayrıca hacimleri sayesinde tok tutar ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.
Küçük çalışmalarda önce sebze ve protein, ardından karbonhidratlar yendiğinde kan şekeri daha az yükseldi; bunlardan birinde GLP-1 düzeyi de daha yüksekti. Bu özellikle tip 2 diyabetli kişilerde incelendi. Günlük hayatta basit bir deneme: önce salatayı veya sebzeyi, ekmeği, pirinci veya makarnayı en son yemek.
Bilinçli çiğnemek, çatal bıçağı arada bir bırakmak ve başka işlerle uğraşırken yememek, tokluğu zamanında fark etmeye yardımcı olabilir.
Hazır ürünler, şekerli içecekler ve beyaz un, az protein ve lifle birlikte çok kalori sağlar. Bu nedenle çoğu zaman daha az tok tutarlar. Bunların yerine taze, az işlenmiş gıdaları tercih eden kişi, diğer yapı taşlarını neredeyse kendiliğinden uygulamış olur.
Hiçbir gıda GLP-1 içermez. Hormonu vücut kendisi üretir – gıdalar yalnızca salgılanmasını uyarabilir. Yön bulmak için sağlıklı tabak uygundur: yarısı sebze ve meyve, dörtte biri tam tahıl, dörtte biri az yağlı protein, ölçülü miktarda bitkisel yağ, yanında su.
Kişisel danışma
Daha fazlasını merak mı ediyorsunuz?
İletişim bilgilerinizi buraya bırakmanız yeterli. Ekibimiz en kısa sürede sizinle iletişime geçecek.
Çok teşekkürler!
Talebiniz bize ulaştı. 1 saat içinde sizi geri arıyoruz; çalışma saatlerimiz dışında bir sonraki iş gününde.
Fikirler yukarıdaki yapı taşlarını izler ve zevke göre değiştirilebilir. Miktarlar ihtiyacınıza göre belirlenir.
Yulaf ezmesi, taze veya dondurulmuş orman meyveleri ve bir yemek kaşığı doğranmış kuruyemiş ile sade yoğurt veya skyr. Protein, lif ve az şeker – pişirmeden.
Kırmızı mercimeği pişirin, yanında biber, kabak ve ıspanağı az zeytinyağında kavurun, kimyon ve limonla tatlandırın. İsteyen bir yumurta veya biraz feta peyniri ekler. Önce sebzeyi yiyin.
Bir balık filetosunu brokoli ve kiraz domatesle birlikte bir tepside, otlar ve bir kaşık kanola yağıyla fırında pişirin. Yanında küçük bir porsiyon esmer pirinç veya patates – öğünün son kısmı olarak.
Hekim tarafından reçete edilen GLP-1 ilaçlarını kullananlar çoğu zaman kendiliğinden daha küçük porsiyonlar yer. Bu durumda tabağa ne konduğu daha da önemli hale gelir. Bu ilkeler sıklıkla önerilir; somut durumda neyin geçerli olduğunu tedaviyi yürüten hekim sizinle görüşür:
Kalıcı şikâyetler ortaya çıkarsa, bu hekim tarafından yapılan takip kontrolünde ele alınmalıdır. Bir ilacı danışmadan bırakmayın.
Bol sebze, lif ve protein içeren bir beslenme, kilodan bağımsız olarak neredeyse herkes için anlamlıdır. Tok hissetmeye, ani açlık krizlerini azaltmaya ve kalori açığını daha kolay sürdürmeye yardımcı olabilir. Bununla ne kadar kilo verileceği kişiden kişiye farklıdır; özellikle “GLP-1 diyeti”ne ilişkin güvenilir rakamlar yoktur.
Obezitede – Dünya Sağlık Örgütü’nün sınıflandırmasına göre BMI 30’dan itibaren – yalnızca beslenmeyi değiştirmek çoğu zaman yeterli olmaz. Bunun nedeni disiplin eksikliği değildir: Obezite, hormonların ve metabolizmanın karşı yönde çalıştığı kronik bir hastalıktır. Nerede olduğunuzu BMI hesaplayıcı gösterir. Adında “GLP-1” geçen kapsül veya damlalar burada bir kestirme yol değildir; içlerinde ne olduğunu Drogeri marketten GLP-1 kapsülleri rehberi açıklar.
Tıbbi seçeneklerden biri: Weight Doctors® GLP-1 farmakoterapisi. Genellikle BMI 30’dan itibaren, kiloya bağlı eşlik eden hastalıklarda 27’den itibaren söz konusu olur. Bir uzman hekim, ilacın tıbben anlamlı olup olmadığını değerlendirir ve süreci her ay kontrol eder. Burada da geçerli olan: İlaç tek başına çözüm değildir – beslenme temel olmaya devam eder.
Weight Doctors® 360° beslenme koçluğu kapsamında beslenme bilimciler, beslenme planınızı sizinle birlikte yeniden düzenler – yüz yüze, telefonla veya görüntülü görüşmeyle, aradaki dönem için Weight Doctors® App ile. Orada Weight Doctors® Mira, isteğiniz üzerine saniyeler içinde tercihlerinize, intoleranslarınıza ve alerjilerinize uygun tarifler oluşturur. Ek olarak hekim tedavisinin anlamlı olup olmadığını uzman hekimlerimiz %100 bağlayıcı olmayan bir görüşmede netleştirir. Danışma randevusu al
Sorunuz burada yok mu? Danışma görüşmesinde uzman hekiminiz bunun için size zaman ayırır.
Vücudun GLP-1 gibi kendi tokluk hormonlarını desteklemesi amaçlanan bir beslenme biçimi için genel bir terim: bol sebze ve baklagil, tam tahıl, yeterli protein, az miktarda yüksek oranda işlenmiş gıda ve yavaş yemek. Kuralları veya aşamaları olan sabit bir program yoktur.
Hiçbiri. GLP-1, bağırsağın kendisinin ürettiği bir hormondur. Baklagiller, yulaf, sebze, yumurta, balık veya sade yoğurt gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar, yemekten sonra salgılanmasını uyarabilir.
Kısa vadede evet, sınırlı ölçüde. Protein, lif, karbonhidratlardan önce sebze yemek ve yavaş yemek, çalışmalarda öğün sonrası daha yüksek GLP-1 değerleriyle ilişkilidir. Bir ilacın değerlerine ve etki süresine bu şekilde ulaşılamaz.
Bu konuda güvenilir rakamlar yoktur, çünkü GLP-1 diyeti bir bütün olarak incelenmemiştir. Bir kişinin ne kadar kilo verdiği öncelikle kalori açığına, başlangıç durumuna ve alışkanlıkların ne kadar kalıcı olarak değiştiğine bağlıdır. Sonuçlar kişiden kişiye farklıdır.
Hayır. Beslenme tokluğu destekleyebilir, ancak bir ilaçtan farklı ve daha zayıf etki eder. Tersine, ilaç da beslenme değişikliğinin yerini tutmaz: İkisi bir aradadır.
Sebze ve tam tahıl içeren, protein açısından zengin, daha küçük öğünler; yavaş yenmiş, yanında yeterli su. Sizin durumunuzda neyin geçerli olduğunu hekim takip kontrolünde konuşursunuz.
* Alman yasal sağlık sigortalı hastalar için: Tıbbi endikasyon DGAV kılavuzlarına uygun olarak belirlenirse masrafların karşılanması mümkün olabilir.
Yeni tedaviler, webinarlarımız gibi etkinlikler ve kilo verme hakkında bilgiler – doğrudan e-posta kutunuza. Aboneliği istediğiniz zaman tek tıkla iptal edebilirsiniz.
İlk adım bir görüşmedir: Burada online olarak tedaviyi, merkezi ve randevuyu seçin – yerinde, görüntülü veya telefonla danışma.
Hangi tedavi ilginizi çekiyor?
Uygun bir tedavi bulunamadı. Bir alanda “Hâlâ kararsız mısınız?” seçeneğini seçin, sizi arayalım.
* Alman yasal sağlık sigortalı hastalar için: Tıbbi endikasyon DGAV kılavuzlarına uygun olarak belirlenirse masrafların karşılanması mümkün olabilir.
Danışmayı hangi merkezde almak istersiniz?
Danışmayı nasıl almak istersiniz?
Randevunuzu seçin
Telefonla mı tercih edersiniz? 0800 84 84 777Pzt–Cum 08.00–20.00 · Cmt 09.00–15.00
Weight Doctors® 6 ülkede 23 merkezde23 merkez
Size en yakın merkez hangisi?0800 84 84 777
Size en yakın merkez hangisi?
Almanya
Avusturya
Hollanda
Birleşik Krallık
Güney Afrika
Namibya
Mira
Weight Doctors® dijital asistanı
Yapay zekâ ile · Yönlendirme, hekim danışmanlığı değildir. Gizlilik
Weight Doctors® GLP-1 Farmakoterapisiİlaçla, girişimsiz3–12 ay · 599 €’dan itibarenHekim eşliğinde, düzenli gidişat kontrolüyle farmakoterapi – tamamen girişimsiz.
İşlemsiz
Daha fazla bilgi Weight Doctors® GLP-1 FarmakoterapisiDanışma randevusu al
Weight Doctors® hydroGMAEndoskopik, kesisizyaklaşık 30 dk. · talep üzerineİlaçsız kilo verme: endoskopik olarak açlık hormonunu düşürme – ameliyatsız, kesisiz. Tek başına veya bir endo-sleeve ile birlikte.
Uzun süreliYeni
Daha fazla bilgi Weight Doctors® hydroGMADanışma randevusu al
Weight Doctors® MİDE BALONUSüreli, yutulabilir seçenekle de6 veya 12 ay · 3.490 €’dan itibaren6 veya 12 ay için geçici bir eşlikçi – yutulabilir seçenekle de, endoskopi olmadan.
Ameliyatsız
Daha fazla bilgi Weight Doctors® MİDE BALONUDanışma randevusu al
Weight Doctors SLEEVE®Endoskopik, kalıcı30–60 dk. · 5.500 €’dan itibarenKlasik ameliyat olmadan kalıcı mide küçültme – endoskopik, ayakta, yara izi olmadan.
AmeliyatsızSağlık sigortasıyla da mümkün*
Weight Doctors BARIATRICS®Cerrahi, minimal invaziv2–4 gece · 2.900 €’dan itibarenDaha yüksek BMI’ler için mide bypassı veya tüp mide ameliyatı, özel hekimlik kapsamında ön muayene ve takip ve bakım dahil.
AmeliyatlıSağlık sigortasıyla da mümkün*
Daha fazla bilgi Weight Doctors BARIATRICS®Danışma randevusu al
Weight Doctors® RESHAPEKilo verdikten sonrakişiye göre · 1.950 €’dan itibarenBaşarılı kilo kaybından sonra postbariatrik vücut şekillendirme.
Kilo verdikten sonraSağlık sigortasıyla da mümkün*
Daha fazla bilgi Weight Doctors® RESHAPEDanışma randevusu al
Weight Doctors® REVISIONMide ameliyatı sonrası düzeltme girişimikişiye göre · 900 €’dan itibarenDaha önceki bir mide ameliyatı istenen sonucu getirmediğinde düzeltme girişimi.
AmeliyatlıSağlık sigortasıyla da mümkün*
Daha fazla bilgi Weight Doctors® REVISIONDanışma randevusu al
Weight Doctors® 360°Beslenme koçluğuseans başına · 65 €’dan itibarenBeslenme koçluğu ve günlük yaşamda eşlik – yüz yüze, görüntülü ve uygulamada.
İşlemsiz
Weight Doctors® MEMBERSHIPHer tedavinin temeliHekim yönlendirmesi, uygulama, tartı, 3D Bodyscan ve takip ve bakım – her Weight Doctors® tedavisinin temeli.
Daha fazla bilgi Weight Doctors® MEMBERSHIPDanışma randevusu al
Weight Doctors® Lipödem AmeliyatıYağ dağılım bozukluğu ile kilo verme1,5–3 saat · 950 €’dan itibarenLipödemde bacaklarda veya kollarda yağ dokusu hastalık düzeyinde artar – danışma ve lipödem ameliyatı ile.
LipödemSağlık sigortasıyla da mümkün*
Daha fazla bilgi Weight Doctors® Lipödem AmeliyatıDanışma randevusu al
* Alman yasal sağlık sigortalı hastalar için: Tıbbi endikasyon DGAV kılavuzlarına uygun olarak belirlenirse masrafların karşılanması mümkün olabilir.
AlmanyaKonumunuz
AvusturyaKonumunuz
NederlandKonumunuz
United KingdomKonumunuz
South AfricaKonumunuz
InternationalKonumunuz
Namibya