Weight Doctors – do strony głównejpon.–pt. 8:00–20:00 · sob. 9:00–15:00
Białko, błonnik i spokojne posiłki mogą wspierać sygnały sytości organizmu. Co kryje się za dietą GLP-1, co może ona dać i gdzie leżą jej granice.
Osobista konsultacja
Chcą Państwo dowiedzieć się więcej?
Wystarczy zostawić tutaj swoje dane kontaktowe. Nasz zespół skontaktuje się z Państwem jak najszybciej.
Dziękujemy!
Państwa zapytanie dotarło do nas. Oddzwonimy w ciągu 1 godziny, poza godzinami pracy – następnego dnia roboczego.
Dieta GLP-1 nie jest ustalonym programem żywieniowym z zasadami i fazami. Określenie pochodzi z poradników i mediów społecznościowych i opisuje sposób odżywiania, który ma wzmacniać własne sygnały sytości organizmu – przede wszystkim jelitowy hormon GLP-1. Idea: kto je tak, że organizm po posiłku wyraźnie sygnalizuje „sytość”, sam z siebie je mniej i rzadziej odczuwa napady głodu.
Pod tym samym hasłem wiele osób szuka także odpowiedniego sposobu odżywiania w trakcie lekarskiej terapii lekami GLP-1. Jedno wiąże się z drugim, ale nie jest tym samym. Tę różnicę wyjaśniamy poniżej.
Nie ma badania dotyczącego „diety GLP-1” jako całości. Zbadano poszczególne elementy, na których się opiera.
GLP-1, czyli glukagonopodobny peptyd 1 (Glucagon-like Peptide-1), jest wytwarzany przez określone komórki błony śluzowej jelita, gdy tylko pożywienie dotrze do jelita. Hormon ten sygnalizuje mózgowi sytość, spowalnia opróżnianie żołądka i pomaga trzustce regulować poziom cukru we krwi po jedzeniu. Współdziała z innymi hormonami sytości, np. PYY, i działa przeciwstawnie do greliny, hormonu głodu.
Własne GLP-1 organizmu jest jednak ponownie rozkładane. Działa więc krótko i głównie w okolicach posiłku. Leki GLP-1 są tak zmodyfikowane, że opierają się temu rozkładowi i działają przez wiele dni. Dlatego sposób odżywiania może wspierać sytość po jedzeniu, ale nie może wywołać działania takiego jak lek.
Poniższe elementy są najlepiej zbadane. Nie działają same w sobie, lecz we współdziałaniu z całym sposobem odżywiania.
Białko, zwane też proteiną, w stosunku do swojej kaloryczności syci silniej niż węglowodany czy tłuszcz. W badaniach posiłki z odpowiednią ilością białka wiążą się z większym wydzielaniem hormonów sytości. Dobrymi źródłami są rośliny strączkowe, jajka, ryby, drób, jogurt naturalny, twaróg i tofu.
Błonnik rozpuszczalny, który znajduje się np. w owsie, soczewicy, fasoli i wielu warzywach, jest fermentowany przez bakterie w jelicie grubym do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Kwasy te pobudzają komórki wytwarzające GLP-1 – wykazują to przede wszystkim badania laboratoryjne i na zwierzętach. Błonnik dzięki swojej objętości daje ponadto uczucie sytości i sprawia, że poziom cukru we krwi rośnie wolniej.
W niewielkich badaniach poziom cukru we krwi rósł mniej, gdy najpierw jedzono warzywa i białko, a dopiero potem węglowodany; w jednym z nich wyższy był także poziom GLP-1. Badano to głównie u osób z cukrzycą typu 2. Prosta próba w codziennym życiu: najpierw zjeść sałatkę lub warzywa, a chleb, ryż lub makaron na końcu.
Świadome przeżuwanie, odkładanie sztućców co jakiś czas i niejedzenie przy innych czynnościach może pomóc w porę zauważyć sytość.
Gotowe produkty, słodzone napoje i biała mąka dostarczają wielu kalorii przy niewielkiej ilości białka i błonnika. Dlatego często słabiej sycą. Kto zastępuje je świeżą, mało przetworzoną żywnością, niemal sam z siebie wprowadza w życie pozostałe elementy.
Żadna żywność nie zawiera GLP-1. Organizm sam wytwarza ten hormon – żywność może jedynie pobudzać jego wydzielanie. Jako punkt odniesienia dobrze sprawdza się zdrowy talerz: w połowie warzywa i owoce, po jednej czwartej produkty pełnoziarniste i chude białko, oleje roślinne z umiarem, do tego woda.
Osobista konsultacja
Chcą Państwo dowiedzieć się więcej?
Wystarczy zostawić tutaj swoje dane kontaktowe. Nasz zespół skontaktuje się z Państwem jak najszybciej.
Dziękujemy!
Państwa zapytanie dotarło do nas. Oddzwonimy w ciągu 1 godziny, poza godzinami pracy – następnego dnia roboczego.
Pomysły opierają się na powyższych elementach i można je modyfikować według własnego gustu. Ilości zależą od Państwa zapotrzebowania.
Jogurt naturalny lub skyr z płatkami owsianymi, świeżymi lub mrożonymi owocami jagodowymi i łyżką posiekanych orzechów. Białko, błonnik i mało cukru – bez gotowania.
Ugotować czerwoną soczewicę, do tego podsmażyć paprykę, cukinię i szpinak na niewielkiej ilości oliwy, doprawić kminem rzymskim i cytryną. Kto chce, może dodać jajko lub trochę fety. Najpierw zjeść warzywa.
Filet rybny z brokułami i pomidorkami koktajlowymi upiec na jednej blasze w piekarniku, z ziołami i łyżką oleju rzepakowego. Do tego mała porcja ryżu brązowego lub ziemniaków – jako ostatnia część posiłku.
Osoby stosujące leki GLP-1 przepisane przez lekarza często same z siebie jedzą mniejsze porcje. Tym ważniejsze staje się wtedy, co ląduje na talerzu. Poniższe zasady są często zalecane; co obowiązuje w indywidualnym przypadku, omawia lekarka prowadząca lub lekarz prowadzący:
Jeśli pojawiają się utrzymujące się dolegliwości, należy je omówić podczas lekarskiej kontroli przebiegu. Nie odstawiać leku bez konsultacji.
Sposób odżywiania z dużą ilością warzyw, błonnika i białka ma sens dla niemal wszystkich ludzi, niezależnie od masy ciała. Może pomóc się najeść, zmniejszyć napady głodu i łatwiej utrzymać deficyt kaloryczny. Ile ktoś dzięki temu schudnie, jest indywidualne; wiarygodnych danych dotyczących konkretnie „diety GLP-1” brak.
Przy otyłości – według klasyfikacji Światowej Organizacji Zdrowia od BMI 30 – sama zmiana sposobu odżywiania często nie wystarcza. Nie wynika to z braku dyscypliny: otyłość jest chorobą przewlekłą, w której hormony i metabolizm działają przeciwnie. Swoją sytuację mogą Państwo sprawdzić w kalkulatorze BMI. Kapsułki lub krople z „GLP-1” w nazwie nie są przy tym drogą na skróty; co zawierają, wyjaśnia poradnik Kapsułki GLP-1 z drogerii.
Jedną z możliwości lekarskich jest farmakoterapia Weight Doctors® GLP-1. Zwykle wchodzi w grę od BMI 30, a przy chorobach współistniejących związanych z masą ciała od 27. Lekarz specjalista sprawdza, czy lek ma uzasadnienie medyczne, i co miesiąc kontroluje przebieg. Również tutaj obowiązuje zasada: sam lek nie jest rozwiązaniem – podstawą pozostaje sposób odżywiania.
W ramach coachingu żywieniowego Weight Doctors® 360° specjalistki i specjaliści ds. żywienia zmieniają razem z Państwem jadłospis – osobiście, telefonicznie lub przez wideo, z aplikacją Weight Doctors® App na czas pomiędzy spotkaniami. Tam Weight Doctors® Mira na życzenie w kilka sekund tworzy przepisy dopasowane do Państwa upodobań, nietolerancji i alergii. Czy dodatkowo ma sens terapia lekarska, wyjaśniają nasze lekarki specjalistki i lekarze specjaliści w 100% niezobowiązującej rozmowie. Rezerwacja konsultacji
Nie ma Państwa pytania na liście? Podczas konsultacji lekarz specjalista poświęci mu czas.
Zbiorcze określenie sposobu odżywiania, który ma wspierać własne hormony sytości organizmu, takie jak GLP-1: dużo warzyw i roślin strączkowych, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość białka, mało wysoko przetworzonej żywności i powolne jedzenie. Stałego programu z zasadami lub fazami nie ma.
Żadne. GLP-1 to hormon, który jelito wytwarza samo. Produkty bogate w białko i błonnik, takie jak rośliny strączkowe, owies, warzywa, jajka, ryby czy jogurt naturalny, mogą pobudzać jego wydzielanie po jedzeniu.
Krótkotrwale tak, w ograniczonym stopniu. Białko, błonnik, warzywa przed węglowodanami i powolne jedzenie wiążą się w badaniach z wyższymi wartościami GLP-1 po posiłku. Wartości i czasu działania leku nie da się w ten sposób osiągnąć.
Wiarygodnych danych na ten temat nie ma, ponieważ dieta GLP-1 jako całość nie została zbadana. Ile ktoś schudnie, zależy przede wszystkim od deficytu kalorycznego, sytuacji wyjściowej i tego, jak trwale zmienią się nawyki. Wyniki są indywidualne.
Nie. Sposób odżywiania może wspierać sytość, ale działa inaczej i słabiej niż lek. I odwrotnie: lek również nie zastępuje zmiany sposobu odżywiania. Jedno i drugie idą w parze.
Mniejsze, bogate w białko posiłki z warzywami i produktami pełnoziarnistymi, jedzone powoli, do tego wystarczająca ilość wody. Co obowiązuje w Państwa przypadku, omówią Państwo podczas lekarskiej kontroli przebiegu.
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
Nowe zabiegi, terminy, takie jak nasze webinary, i wiedza o odchudzaniu – prosto do Państwa skrzynki. Zrezygnować mogą Państwo w każdej chwili jednym kliknięciem.
Pierwszym krokiem jest rozmowa: wybierają tu Państwo online zabieg, placówkę i termin – konsultacja na miejscu, przez wideo lub telefonicznie.
Który zabieg Państwa interesuje?
Nie znaleziono pasującego zabiegu. Proszę wybrać „Jeszcze niezdecydowani?” w danym obszarze – wtedy do Państwa zadzwonimy.
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
W której placówce chcieliby Państwo odbyć konsultację?
Jak chcieliby Państwo odbyć konsultację?
Proszę wybrać termin
Wolą Państwo telefonicznie? 0800 84 84 777pon.–pt. 8:00–20:00 · sob. 9:00–15:00
Weight Doctors® w 23 placówkach w 6 krajach23 placówki
Która placówka jest Państwu najbliższa?0800 84 84 777
Która placówka jest Państwu najbliższa?
Niemcy
Austria
Holandia
Wielka Brytania
RPA
Namibia
Mira
Cyfrowa asystentka Weight Doctors®
Z użyciem AI · Orientacja, nie porada lekarska. Prywatność
Weight Doctors® Farmakoterapia GLP-1Farmakologicznie, bez zabiegu3–12 miesięcy · od 599 €Farmakoterapia pod opieką lekarza z regularną kontrolą przebiegu – całkowicie bez zabiegu.
Bez zabiegu
Więcej informacji Weight Doctors® Farmakoterapia GLP-1Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® hydroGMAEndoskopowo, bez nacięciaok. 30 min · na zapytanieOdchudzanie bez leków: endoskopowe obniżenie hormonu głodu – bez operacji, bez nacięcia. Samodzielnie lub w połączeniu z endo-sleeve.
Długotrwały efektNowość
Więcej informacji Weight Doctors® hydroGMARezerwacja konsultacji
Weight Doctors® BALON ŻOŁĄDKOWYNa określony czas, także do połknięcia6 lub 12 miesięcy · od 3490 €Tymczasowy towarzysz na 6 lub 12 miesięcy – także do połknięcia, całkowicie bez endoskopii.
Bez operacji
Więcej informacji Weight Doctors® BALON ŻOŁĄDKOWYRezerwacja konsultacji
Weight Doctors SLEEVE®Endoskopowo, trwale30–60 min · od 5500 €Trwałe zmniejszenie żołądka bez klasycznej operacji – endoskopowo, ambulatoryjnie, bez blizn.
Bez operacjiMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors SLEEVE®Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors BARIATRICS®Chirurgicznie, małoinwazyjnie2–4 noce · od 2900 €Bypass żołądka lub rękawowa resekcja żołądka przy wyższym BMI, w tym prywatna opieka lekarska przed zabiegiem i po nim.
Z operacjąMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors BARIATRICS®Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® RESHAPEPo schudnięciuindywidualnie · od 1950 €Postbariatryczne modelowanie sylwetki po udanej utracie masy ciała.
Po schudnięciuMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® RESHAPERezerwacja konsultacji
Weight Doctors® REVISIONZabieg korekcyjny po operacji żołądkaindywidualnie · od 900 €Zabieg korekcyjny, gdy wcześniejsza operacja żołądka nie przyniosła pożądanego efektu.
Z operacjąMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® REVISIONRezerwacja konsultacji
Weight Doctors® 360°Coaching żywieniowyza sesję · od 65 €Coaching żywieniowy i wsparcie na co dzień – osobiście, przez wideo i w aplikacji.
Bez zabiegu
Więcej informacji Weight Doctors® 360°Rezerwacja konsultacji
Weight Doctors® MEMBERSHIPPodstawa każdej terapiiNadzór lekarski, aplikacja, waga, 3D Bodyscan i opieka po zabiegu – podstawa każdej terapii Weight Doctors®.
Więcej informacji Weight Doctors® MEMBERSHIPRezerwacja konsultacji
Weight Doctors® Operacja lipodemiiOdchudzanie przy zaburzeniu rozmieszczenia tkanki tłuszczowej1,5–3 godziny · od 950 €W lipodemii tkanka tłuszczowa na nogach lub ramionach rozrasta się w sposób chorobliwy – z konsultacją i operacją lipodemii.
LipodemiaMożliwe także na koszt kasy chorych*
Więcej informacji Weight Doctors® Operacja lipodemiiRezerwacja konsultacji
* Dla pacjentów z niemieckim ustawowym ubezpieczeniem zdrowotnym: jeśli wskazanie medyczne zostanie ustalone zgodnie z wytycznymi DGAV, zwrot kosztów może być możliwy.
NiemcyPaństwa lokalizacja
AustriaPaństwa lokalizacja
NederlandPaństwa lokalizacja
United KingdomPaństwa lokalizacja
South AfricaPaństwa lokalizacja
InternationalPaństwa lokalizacja
Namibia