Наслаждаться праздниками и войти в новый год с чётким планом

Праздники без угрызений совести: как это получится

Рождество – время, когда можно позволить себе радоваться. Но тот, кто сейчас сосредоточен на здоровых привычках, часто воспринимает рождественское время ещё и как стресс.

Сладости и выпечка, глинтвейн на рождественской ярмарке, одно семейное застолье за другим – здесь легко съесть гораздо больше, чем на самом деле нужно организму. Часто это приводит к стрессу и чувству вины, особенно если вы упорно работали над тем, чтобы сбросить вес и сохранить здоровые пищевые привычки.

Всё не обязательно должно быть так сложно. С помощью нескольких простых стратегий вы сможете наслаждаться праздниками без угрызений совести. А при правильной подготовке вы начнёте в январе не с нуля, а сможете сразу приступить к делу.

Это всего несколько дней – не будьте к себе слишком строги

Самый важный шаг против угрызений совести на Рождество: расставить всё по своим местам.

Несколько дней удовольствия в праздники не означают, что вы никогда не достигнете своих целей в отношении здоровья. Важны ваши привычки в течение всего года – а не то, что происходит с 24 по 26 декабря.

Снимите с себя давление и наслаждайтесь этим особенным временем. В январе мы будем рядом.

Включайте здоровые альтернативы

Даже на Рождество вы можете выбирать здоровые продукты. Есть много вкусного, чем можно наслаждаться в праздники, – но не все блюда и напитки обязательно должны быть калорийными.

Думайте о балансе и проявите фантазию. Если вы готовите дома: какие ингредиенты можно заменить более полезными? Если вы едите вне дома: как насчёт лёгкого салата или супа на закуску? Если вы идёте в гости к родным или друзьям: может быть, вы сами приготовите несколько полезных блюд и принесёте их с собой?

Умеренность – это новое секси

Многие связывают праздники с полным животом. Но каково это на самом деле? И как быстро съедаешь печенье за печеньем, пока вдруг не опустеет вся коробка?

Исследования показывают, что и мужчины, и женщины недооценивают калорийность приёма пищи на величину до 1 000 калорий. Не отслеживая, что мы едим, мы часто думаем, что едим меньше, чем на самом деле.

Справиться с этим помогает более осознанное отношение к тому, что вы едите. Забудьте о крайностях – сделайте умеренность секси. Вот как это получится:

Оставайтесь в движении

Тот, кто мало двигается, часто чувствует себя более голодным и чаще тянется к перекусам.

Старайтесь в праздники быть физически активными не менее 30 минут в день: быстрая прогулка на свежем воздухе, упражнения на растяжку утром или танец по гостиной под любимые рождественские песни.

Тот, кто остаётся активным, не только сжигает часть праздничных калорий. Вы также меньше устаёте и лучше сохраняете контроль над тем, как наслаждаетесь праздничными днями.

Срыв – это не поражение

Всем нам знакомы дни, когда мы сделали неверный выбор в еде и считаем, что «потерпели неудачу». Тогда весь день списывается со счетов, на всей неделе ставится крест – а вместе с ней и на всех здоровых привычках.

Не обязательно доходить до таких крайностей. Неудачный выбор или день, когда вы себе что-то позволили, не означают, что вы потерпели неудачу. Случившееся изменить нельзя – но следующее решение вы можете принять лучше.

Совершенно нормально в Сочельник насладиться парой лишних печений. Каждый новый момент – это новый шанс.

Планируйте январь не в самом январе

В этом и заключается решающий момент: многие новогодние обещания не выполняются, потому что приходят слишком поздно. 2 января мотивация высока, а подготовка равна нулю. Приёмные переполнены, графики записи тоже – и проходят драгоценные недели, прежде чем дело вообще сдвинется с места.

Тот, кто получает консультацию ещё до праздников, встречает рождественское время с ясностью: вы знаете свои возможности и имеете конкретный план. Пока другие в январе ещё только ищут информацию, вы уже можете начать.

Мы видим это каждый год: пациентки и пациенты, которые приходят к нам в декабре, проводят праздники спокойнее, потому что знают, что после Рождества всё начнётся.

Какое лечение подходит вам?

Какой путь вам подходит, мы обсудим на консультации. Три возможности, с которых многие начинают новый год:

С Weight Doctors® вы не одни

Как пациентку или пациента Weight Doctors® вас сопровождает Weight Doctors® Mira в Weight Doctors® App – 24 часа в сутки, 365 дней в году и на 7 языках. По желанию Mira предлагает рецепты и учитывает при этом ваши предпочтения, непереносимости и аллергии. Особенно полезно в праздники: спросите о более лёгких вариантах классических рождественских блюд или о советах на дни между Рождеством и Новым годом.

Иногда нужно больше, чем приложение. На основе тысяч личных отзывов мы развили нашу поддержку и сопровождение после лечения: 360-коучи – это команда Weight Doctors®, которая лично сопровождает вас и с вниманием и компетентными консультациями поддерживает на пути к вашей цели по весу.

Для старта вы получаете доступ к Weight Doctors® App на 12 месяцев. Цифровые весы подключаются к приложению, так что и вы, и мы в любой момент можем следить за вашей динамикой.

До, во время и после праздников

Ваш новый старт начинается с решения

Каждое большое изменение начинается с решения. Андреа его приняла, Гизела тоже, а также Эрик и Джули – их истории вы найдёте в отзывах наших пациентов.

Станет ли новый год годом вашей истории? Консультация без обязательств займёт у вас немного времени и может дать вам ясность, с которой вы спокойно встретите праздники.